Cara Diet Sehat Alami, Cepat dan Tanpa Olahraga
Bagi orang yang memiliki berat badan berlebih, memang akan selalu berusaha untuk mengurangi berat badannya dengan diet, berbagai cara dan upaya dilakukan, namun kadang kala ada yang tidak memperhatikan cara diet yang sehat, sehingga pada akhirnya bisa membahayakan diri. Oleh karena itu, jika anda ingin diet, lakukan diet yang sehat dan alami. Dan jika anda termasuk orang yang malas berolahraga, atau tidak sempat berolahraga, disini saya akan mencoba menguraikan beberapa tips Cara Diet Sehat Alami, Cepat dan Tanpa Olahraga, anda bisa mencobanya dan semoga berhasil 😉
 |
| Ilustrasi Cara Diet Sehat Alami, Cepat dan Tanpa Olahraga |
- Targetkan pemasukan kalori harian
- Kurangi asupan lemak
- Batasi konsumsi gula
- Konsumsi makanan berserat
- Lengkapi makanan berprotein dan Buah
- Tidur yang cukup
- Berpikir untuk kurus
- Biasakan minum air putih
- Buat suasana romantis
- Berimajinasi
Usahakan pemasukan kalori harian anda agar lebih rendah dari yang biasanya, namun jangan pula sampai terlalu rendah. Batas aman pemasukan kalori harian selagi menurunkan berat badan adalah tidak lebih rendah dari 1200 kalori untuk wanita atau 1600 kalori untuk pria.
Usahakan asupan lemak anda setengah dari cara konsumsi sebelumnya. Dan agar tubuh tidak kaget, kurangi sedikit demi sedikit dulu, dan jika sudah terbiasa gantilah makanan berlemak dengan sayur-
mayur supaya tubuh lebih sehat berenergi.
Kurangi konsumsi gula anda, ini akan membantu berat badan menurun. Jadi jika anda melakukan program diet sebaiknya batasi penggunaan gula maksimal 3 kali dalam satu minggu.
Gantilah asupan daging anda dengan mengonsumsi makanan berserat supaya berat badan menurun. Karena makanan berserat akan memperlancar proses pencernaan dan dengan begitu akan membuat tubuh anda lebih ramping dan siset karena tidak menyimpan banyak sampah di dalam perut.
Berikan asupan protein yang baik untuk tubuh agar tubuh tetap sehat, namun tetap mengontrol asupan lemak yang masuk. Juga lengkapi dengan buah-buahan untuk menyeimbangkan asupan makanan anda.
Tidurlah yang cukup, sebab tubuh yang kurang tidur akan terasa sangat lelah dan merasa tidak punya energi. Selain itu, kurang tidur akan memicu produksi hormon tertentu yang bisa meningkatkan selera makan. Jadi, lebih baik tidur cukup agar selera makan terkontrol dan anda bisa cepat kurus tapa olahraga.
Cobalah untuk selalu berpikir anda kurus, karena dengan begitu secara tidak langsung anda mengsugesti diri anda untuk menjadi kurus.
Biasakan minum air putih setelah makan, jangan minum minuman bersoda setelah makan, karena minuman bersoda bisa mengganggu pencernaan anda, dengan begitu anda bisa lebih sehat.
Buatlah suasana romantis, karena menurut hasil penelitian dari Cornell University, cara mudah mengurangi asupan kalori adalah dengan makan dalam suasana yang romantis. Sebab dengan begitu Anda sudah mengurangi konsumsi 175 kalori dari porsi biasa.
Dengan berimajinasi, ternyata hormon pemicu selera makan pelan-pelan akan menurun. Sehingga anda tidak terlalu memiliki selera makan seperti biasanya.
Nah, itulah 10 cara diet sehat alami, cepat dan tanpa olahraga. Dengan mengikuti kiat-kiat diatas, anda bisa menurunkan berat badan anda lebih cepat. Namun saran saya, walaupun anda tidak sempat berolahraga, tapi tetaplah melakukan kegiatan fisik untuk menjaga tubuh anda tetap fresh 🙂
