Makanan Penting untuk Ibu Hamil

Berikut ini adalah Makanan yang Penting untuk Ibu Hamil dan Janin :

1. Makanan yang mengandung asam folat
Asam folat sangat penting untuk wanita atau ibu hamil, karena dengan memakan makanan yang mengandung asam folat akan menghindari terjadinya kelahiran cacat karena pertumbuhan janin yang tidak sempurna, seperti bibir sumbing, prematur dan lainnya. Asam folat ini terdapat pada makanan yang mengandung vitamin B, seperti sayuran hijau, beras merah dan buah-buahan.
2. Makanan yang mengandung protein tinggi
Protein sangat dibutuhkan, apalagi pada saat hamil, wanita hamil memerlukan protein lebih untuk pembentukan darah dan sel. Makanan yang mengandung protein seperti, putih telur, daging, tempe, tahu dan kacang-kacangan.
3. Makanan yang mengandung kalsium
Kalsium sangat dibutuhkan oleh ibu hamil dan janinnya untuk menghindari terjadinya kerapuhan tulang atau osteoporosis dan untuk pembentukan gigi. Makanan yang mengandung kalsium adalah susu dan dari makanan yang mengandung vitamin A, B2, B3, C dan D
4. Makanan yang mengandung kalori
Makanan yang bergizi dan teratur sangat penting untuk ibu hamil untuk mencukupi kebutuhan kalori yang meningkat pada saat kehamilan. Makanan berkalori ini adalah makanan yang mengandung karbohidrat, lemak hewani dan nabati, sayur-sayuran serta buah-buahan.
5. Makanan yang mengandung zat besi
   Zat besi sangat berguna untuk menghindari terjadinya anemia pada wanita atau ibu hamil. Karena zat besi bisa membantu pembentukan darah dan sel darah merah. Makanan yang mengandung zat besi seperti : Daging dan Ikan.