Tips Agar Tetap Bugar Selama Berpuasa
Tips Bugar Saat Berpuasa – Pada bulan suci Ramadhan, semua umat Islam di seluruh dunia akan menjalankan ibadah puasa. Menahan lapar dan haus serta menahan dari segala hal-hal yang tidak baik. Dan agar Anda tetap segar dan bugar juga terhindar dari rasa lesu dan lemas saat berpuasa, maka Anda bisa mengikuti trik dan tips sehat untuk menjaga kondisi tubuh Anda. Nahh berikut ini min akan berbagi 10 Tips Agar Tetap Bugar Selama Berpuasa. Agar puasa kita tetap lancar dan khidmat.
Masalah kesehatan yang identik dengan Puasa, biasanya masalah dehidrasi dan kurang energi. Untuk itu kita harus selalu menjaga kondisi tubuh kita. Berikut 10 Tips Agar Tetap Bugar Selama Berpuasa :
1. Check up
Sebelum menunaikan ibadah puasa, sebaiknya Anda melakukan check up kesehatan, terutama bagi yang menderita masalah lambung atau masalah kesehatan tertentu, perlu berkonsultasi dulu dengan dokter mengenai kondisi kesehatan Anda, agar menghindari adanya keluhan masalah kesehatan yang akan dirasakan saat berpuasa.
2. Merencanakan jadwal menu
Rencanakanlah jadwal menu yang akan Anda konsumsi saat sahur dan berbuka puasa, hal ini dilakukan agar Anda dapat memastikan kecukupan nutrisi yang tepat selama Anda berpuasa.
3. Sahur yang baik
Pada saat sahur, jangan terburu-buru, konsumsilah makanan yang kaya akan kandungan karbohidrat kompleks dan protein, perbanyak sayuran dan buah-buahan serta minum air putih yang banyak. Agar kebutuhan air dalam tubuh tercukupi dan terhindar dari dehidrasi.
4. Hindari tempat yang terlalu panas
Jika Anda berada diluar ruangan, hindarilah tempat yang terlalu panas atau jangan terlalu lama berada di tempat yang panas, karena hal itu akan membuat Anda menjadi dehidrasi. Beristirahatlah ditempat yang teduh atau di dalam ruangan dan batasi aktivitas fisik Anda.
5. Makan makanan sehat seimbang
Pada saat makan malam (setelah berbuka puasa), usahakan Anda menyantap makanan yang sehat dan seimbang. Dan pastikan untuk cukup minum air putih, jangan makan berlebihan dan jangan terlalu banyak mengonsumsi menu berbuka, seperti es buah, kolak, dll.
6. Hindari berbuka puasa yang berlebihan
Ketika waktu berbuka tiba, sebaiknya berbukalah dengan kurma dan air putih, karena itu sudah cukup untuk mengisi kekosongan perut Anda. Kemudian setelah shalat maghrib, barulah Anda lanjutkan dengan makanan dan jangan sampai berlebihan. Juga perbanyaklah minum air putih.
7. Hindari minuman tidak sehat
Untuk tetap menjaga tubuh agar terhindar dari dehidrasi, maka hindarilah minuman yang tidak sehat, seperti minuman bersoda, teh atau kopi. Perbanyak saja air putih / mineral.
8. Olahraga ringan
Walau sedang berpuasa, tetap lakukan olahraga ringan, misalnya berjalan kaki selama 15 sampai 20 menit, ini bisa dilakukan di malam hari atau setelah sahur.
9. Hindari makanan pedas atau gorengan
Jenis makanan yang digoreng dan yang pedas harus dihindari, sebab makanan tersebut dapat menyebabkan rasa mulas dan gangguan pencernaan.
10. Atur jadwal tidur
Jadwal tidur Anda sebaiknya di atur, agar Anda tetap mendapatkan tidur atau istirahat yang cukup selama menjalankan ibadah puasa.
Itulah 10 Tips Agar Tetap Bugar Selama Berpuasa, semoga bisa bermanfaat.
https://cintai-wanita.blogspot.com/
