Tips Cara Sehat Untuk Meningkatkan Berat Badan
Tips Cara Sehat Untuk Meningkatkan Berat Badan – Memiliki tubuh langsing atau ramping merupakan bentuk tubuh ideal yang disukai para wanita pada umumnya, karena tubuh yang ideal akan menunjang penampilan serta dapat mengurangi resiko dari berbagai macam penyakit.
Bukan hanya tubuh yang gemuk yang dapat menimbulakan masalah kesehatan, namun tubuh yang kekurangan berat badan atau terlalu kurus pun dapat menimbulkan berbagai penyakit seperti gizi buruk dan masalah kesehatan lainnya. Oleh karena itu, bagi Anda yang memiliki berat badan yang kurang, maka lakukanlah pemeriksaan dan evaluasi pada dokter atau ahli gizi, agar kemudian dapat merencanakan bagaimana memperoleh berat badan yang ideal untuk Anda. Selain itu, Anda juga dapat mengikuti langkah-langkah sehat untuk meningkatkan berat badan seperti berikut ini :
- Tambahkan porsi makanan
Tambahlah porsi makanan Anda dari porsi biasanya, hal ini agar Anda mendapatkan kalori yang lebih banyak.
- Lebih sering makan
Bila Anda underweight atau kurang berat badan, Anda memiliki porsi makan yang kecil, karena mungkin Anda merasa lebih cepat kenyang. Oleh sebab itu, Anda perlu lebih sering makan, misalnya makan 5 sampai 6 kali sehari dalam porsi yang kecil.
- Pilih makanan yang kaya nutrisi
Tubuh yang terlalu kurus biasanya disebabkan oleh kurangnya asupan zat gizi, karena itu Anda harus mengkonsumsi makanan yang bergizi, pilih makanan yang kaya akan nutrisi, seperti makanan sumber protein tanpa lemak, produk susu, roti gandum, sereal, kacang-kacangan, buah-buahan dan sayur-sayuran.
- Cobalah Smoothies dan Milkshake
Pola makan sehat sangat dibutuhkan dalam rangka meningkatkan berat badan, jadi janganlah Anda merusak pola makan dengan minuman bersoda, bercafein, dan minuman lain yang tidak atau sedikit menganndung kalori dan gizi. Sebaiknya, minumlah minuman smoothies dan milkshake sehat, yang dibuat dari susu dan jus segar, minuman ini juga biasa disarankan untuk pengganti makanan.
- Buatlah setiap makanan adalah makanan yang berguna
Apabila anda suka atau terbiasa mengemil, maka pilihlah camilan yang sehat. Seperti camilan kacang, keju, buah-buahan kering dan segar, dll. Dengan begitu, setiap makanan yang masuk ke dalam tubuh Anda akan berguna bagi tubuh.
- Berolahraga
Olahraga adalah hal penting, terutama olahraga untuk melatih kekuatan dan otot-otot Anda, hal ini akan membantu meningkatkan masa otot dan otomatis dapat merangsang keinginan makan Anda, serta sangat baik untuk jantung.
NB : Perlu diperhatikan juga meskipun Anda membutuhkan banyak kalori, namun Anda harus berhati-hati terhadap kelebihan gula. Jadi, sebaiknya hindari makanan yang mengandung gula berlebih.
Itulah beberapa tips atau cara meningkatkan berat badan untuk Anda yang terlalu kurus atau underweight, semoga bermanfaat.
https://cintai-wanita.blogspot.com/
