Tips Makanan Sehat Selama Puasa Ramadhan
Pada saat kita menjalankan ibadah puasa, tubuh membutuhkan nutrisi yang cukup agar tetap mampu menjalani aktivitas setiap harinya. Oleh karena itu, pandai-pandailah dalam memilih makanan sehat untuk dikonsumsi selama berpuasa, Anda juga bisa mengikuti Tips Makanan Sehat Selama Puasa Ramadhan berikut ini.
Berikut adalah 5 tips makanan sehat selama puasa Ramadhan yang bisa Anda coba praktekkan di rumah, tips ini dilansir dari Huffington Post :
1. Menghindari junk food
Makanan cepat saji atau makanan olahan yang biasa disebut junk food, memang mudah diperoleh. Namun makanan ini hampir tidak mengandung nilai gizi atau hanya sedikit nilai gizinya. Oleh karena itu, usahakan menghindari jenis makanan ini saat puasa dan rajinlah memasak atau membuat makanan sendiri selama bulan Ramadhan, karena itu bisa lebih sehat.
2. Menghindari makanan putih
Makanan putih seperti, nasi, roti, dan gula, sebaiknya dihindari atau dikurangi, karena beberapa jenis makanan putih diproses dengan komposisi yang kurang sehat dan sudah mengalami penurunan nilai gizi. Anda bisa menggantinya dengan makanan putih yang lebih sehat seperti yang diperoleh dari brown rice, roti gandum, atau bisa menggunakan madu sebagai pemanis alami.
3. Makanan yang tidak membuat dehidrasi
Pada saat puasa kita biasa mengalami masalah Dehidrasi. Jika Anda tidak ingin mengalami dehidrasi saat berpuasa, maka hindarilah makanan atau minuman yang yang bisa membuat dehidrasi, seperti minuman bersoda atau kopi. Anda bisa mengkonsumsi makanan mengandung banyak air, seperti buah-buahan.
4. Menghindari makanan yang digoreng
Selama menjalankan ibadah puasa, hindarilah makanan yang digoreng, yang terlalu manis atau yang terlalu pedas, karena ini tidak dianjurkan, sebab jenis makanan ini cukup sulit dicerna oleh tubuh dan juga dapat memicu timbulnya masalah kesehatan yang serius. Jadi, sebagai gantinya, makanlah makanan yang diolah dengan cara direbus atau dipanggang.
5. Membatasi karbohidrat
Pada saat puasa, terutama saat sahur, usahakan untuk mengurangi makanan yang mengandung karbohidrat. Dan perbanyaklah makan makanan yang mengandung serat dan protein, hal ini bisa membuat perut terasa kenyang lebih lama dan bisa melancarkan pencernaan.
Nahh demikianlah 5 Tips Makanan Sehat Selama Puasa Ramadhan. Semoga bisa bermanfaat!
https://cintai-wanita.blogspot.com/
