Tips Mencegah Sindrom Gangguan Penglihatan Akibat Komputer / Laptop

Ilustrasi Tips Cara Mencegah Sindrom Gangguan Penglihatan Akibat Komputer / Laptop

Sindrom Gannguan Penglihatan Akibat Komputer / Laptop atau yang biasa disebut CVS (Computer Vision Syndrome) merupakan gangguan penglihatan yang terjadi akibat penggunaan komputer / laptop yang terlalu lama, dimana monitor komputer / laptop akan memancarkan sinar UV yang membuat mata lama kelamaan akan mengalami perubahan pandangan. Untuk mencegah terjadinya hal tersebut, maka berikut ini akan diuraikan Tips Cara Mencegah Sindrom Gangguan Penglihatan Akibat Komputer / Laptop.

Pada umumnya, penderita sindrom gangguan pengelihatan akibat komputer / laptop akan mengalami gejala seperti, pengelihatan kabur atau mengganda, mata berair dan perih, terkadang mata menjadi kering dan iritasi, terasa nyeri pada otot-otot sekitar mata dan sulit untuk fokus melitahat benda-benda. Gejala-gejala tersebut pasti sangat mengganggu, seperti penglihatan ganda akan berdampak pada gangguan kesehatan lainnya misalnya jadi sakit kepala atau migraine.

Pengelihatan kabur akibat CVS disebabkan karena melemahnya fungsi lensa mata karena mata menjadi tegang saat melihat layar komputer. Dan ketegangan tersebut biasanya disebabkan oleh beberapa hal, seperti jarak pandang mata ke komputer yang terlalu dekat, pencahayaan monitor komputer yang terlalu tajam, penggunakan huruf-huruf baca yang terlalu kecil atau arena layar monitor yang sudah kotor atau rusak.

Solusi untuk mengatasinya adalah dengan memberikan waktu pada mata untuk beristirahat sejenak, bisa dengan memejamkan mata sebentar agar mata tidak tegang. Lihatlah pemandangan yang lebih indah untuk menormalkan cara pandang mata. Seperti dengan melihat alam yang berwarna hijau, sebab hal tersebut akan membantu pemulihan mata yang lelah dan tegang. Dan jika memerlukan bantuan kacamata, jangan malu atau segan untuk memeriksakan mata dan mengetahui kacamata apa yang cocok untuk Anda.

• Istirahatkan mata selama 10-15 menit
• Lihatlah objek yang berada jauh sekitar 10 detik
• Lakukan olahraga mata dengan mengedip-ngedipkan mata sejenak
• Aturlah pencahayaan komputer / laptop agar tidak terlalu silau di mata
• Atur posisi duduk sebisa mungkin agar pandangan mata sejajar dengan komputer / laptop
• Jangan terlalu dekat dengan layar monitor saat menggunakan komputer / laptop
• Gunakan kacamata jika memang sudah dibutuhkan
• Gunakan layar pelingdung monitor untuk mencegah sinar UV langsung masuk ke mata.